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바디밸런스 SNPE 바른자세 척추운동

강사이름

이수경
수강기간

2022-06-07 (화) ~ 2022-08-25 (목)
수업시간

11:00~11:50, 11:00~11:50
요일

화 목
장소

3층 1강의실
수강료

100,000 (3개월)

강의계획
강사소개
강좌사진

일시 6 .7.~8. 25.｜화,목｜11:00~11:50 ｜24회｜100,000원
재료비 58,000원 장소 3층 1강의실

강의개요		SNPE 바른자세 척추운동은 전용도구를 활용하여 요가, 필라테스, 피트니스의 장점을 결합하여 체형 밸런스를 바로 잡는 운동입니다. 변형된 척추와 잘못된 자세를 바로잡아 몸의 순환을 도와줍니다.
준 비 물		SNPE바른자세벨트, 골반밴드, 수건(1~2장), 모자가 없는 간편한 복장
회차	내용		비 고
1	바른자세(NP)를 이해하고 SNPE 운동의 필요성을 이해하고 실습한다.
2	SNPE 자연치유 핵심이론 9가지를 이해하고 실습한다.
3	척추가 신체에 미치는 영향과 증상을 이해하고 실습한다.
4	자세 분석하기 – 현재 자신의 자세가 어떤 상태인지 확인하고 실습한다.
5	바른 호흡법 – 척추와 골반을 바르게 하는 호흡법을 이해하고 실습한다.
6	코어 근육 – 척추와 골반을 바로 잡는 코어 강화 운동을 이해하고 실습한다.
7	SNPE바른자세벨트 – 벨트를 활용하여 좌우/앞뒤 균형을 확인하며 실습한다.
8	골반밴드 – 밴드를 활용하여 골반 중립을 이해하고 실습한다.
9	SNPE1번 동작 (손 뒤로 깍지 끼고 의자 자세)
10	SNPE2번 동작 (무릎 꿇고 다리 묶어 뒤로 눕기)
11	SNPE3번 동작 (엎드려 무릎 굽혀 다리 들기)
12	SNPE4번 동작 (척추 자극 주며 구르기)
13	바른 경추(목)에 대한 이해
14	C무브 운동 – 일자목, 거북목을 위한 셀프 운동 테라피
15	바른 흉추(등)에 대한 이해
16	T무브 운동 – 척추측만증 예방, 등, 어깨 통증 완화를 위한 셀프 운동 테라피
17	바른 요추(허리)에 대한 이해
18	L무브 운동 – 일자허리, 허리디스크, 허리통증 완화를 위한 셀프 운동 테라피
19	바른 골반, 고관절에 대한 이해
20	SC무브 운동 – 골반 교정, 꼬리뼈 통증 완화를 위한 셀프 운동 테라피
21	SNPE 도구 활용법(베개) - 바른 수면 자세에 대하여 이해하고 실습한다.
22	SNPE 도구 활용법(족궁보조구) - 발의 족궁(ARch)에 대하여 이해하고 실습한다.
23	SCR운동테라피 – 선택, 집중, 반복의 단순성을 이해하고 실습한다.
24	SNPE 체험 사례를 통해 운동의 지속적인 필요성을 이해하고 실습한다.