일시 6. 7.~8.25｜화,목｜10:00~10:50｜24회｜100,000원
장소 3층 1강의실
| 강의개요 |
요가란 자세와 호흡을 가다듬으며 심신을 수련하는 운동이다. 매트 위에서 몸에 온전한 집중을 통해 유연성과 밸런스를 잡을 수 있다. 유연성이 향상되고 비틀어진 자세 및 체격이 교정된다. |
| 준 비 물 |
편안한 복장 |
| 회차 |
내용 |
비 고 |
| 1 |
호흡과 명상을 통해 몸과 마음이완 |
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| 2 |
자세교정 몸의 발란스 찾기 |
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| 3 |
골반불균형운동 골반의 유연성 |
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| 4 |
척추불균형운동 |
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| 5 |
스트레스 긴장으로 인한 목 어깨 근육이완 관절유연성운동 |
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| 6 |
복근운동으로 복부지방제거 코어강화 |
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| 7 |
태양경배체조 전신운동 |
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| 8 |
고관절 불균형운동 |
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| 9 |
일자목 거북목을 위한 목 어깨 팔운동 |
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| 10 |
골반 수정운동 골반모으기 |
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| 11 |
집중력 지구력강화 중심잡기 |
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| 12 |
호흡을 통해 웅크러진 가슴열기 |
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| 13 |
들숨 날숨 호흡으로 심신이완 |
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| 14 |
어깨관절 가동범위 넓히기 |
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| 15 |
목주변 근육 유연성 기르기 |
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| 16 |
어깨와 가슴열기 |
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| 17 |
고관절열기와 고관절균형 맞추기 |
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| 18 |
굽은 척추교정하기 |
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| 19 |
호흡으로 경직된 몸 이완하기 |
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| 20 |
몸을 거꾸러해서 장기 제자리찾기 |
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| 21 |
팔다리올려 모관운동 신진대사를 활발히 |
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| 22 |
신진대사 원활히 하기위해 몸 두드리기 |
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| 23 |
자세를 바르게 교정 |
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| 24 |
손가락 발가락운동 |
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