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필라테스교정요가[A]

  • 강노미
  • 2023-12-01 (금) ~ 2024-02-28 (수)
  • 09:40~10:30, 09:40~10:30, 09:40~10:30
  • 월 수 금
  • 본관 2층 3강의실
  • 120,000 (3개월)
  • 강사소개
  • 강의계획
  • 비고

강노미

  • ▪ 요가&테라피 전문요가원 원장 역임
    ▪ 쌍용 예가, 성서노인복지관, 신당복지회관 요가강사
    ▪ 요가지도자 2급 자격증, 필라테스 지도자 2급 보유
    ▪ 라인댄스 시니어 1급 자격증 외
 
회차별 학습과정 세부내용
회차 교육내용 비 고
1 호흡법(복식호릅, 횡경막 호흡), 명상  
2 개인별 근골격 가동범위 확인  
3 좌우 비대칭 교정을 위한 전신운동-1  
4 좌우 비대칭 교정을 위한 전신운동-2  
5 아사나 대근육 강화운동-1  
6 아사나 대근육 강화운동-2  
7 아사나 소근육 강화운동-1  
8 아사나 소근육 강화운동-2  
9 근육 강화 및 교정-1  
10 근육 강화 및 교정-2  
11 견갑골의 안정화로 상지의 문제 치유 및 예방교육  
12 코어 근육(복작근, 척추기립근, 대군든, 광배근) 강화  

 

강의 개요 근육 정렬과 가동범위 확장을 통해 통증 예방 및 치유를 목표로 한다.
강의준비물 탄성 밴드, 몽돌이

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